Na hora do desespero, mães e pais
topam qualquer estratégia para os filhos pegarem no sono. Nem todas são
recomendáveis.
Como todos os comportamentos do ser
humano, o sono precisa ser ensinado ou condicionado. Criar certos hábitos pode
acostumar mal a criança ou aumentar sua dependência dos pais. Listamos os
principais erros que os casais cometem quando o assunto é hora de dormir:
- Não ter rotina
Criança gosta e precisa de repetição para se sentir segura. O ideal é que a
hora de ir para a cama seja precedida pelas mesmas ações, todos os dias.
- Atividades agitadas
O ideal é que essa rotina não inclua atividades que
vão deixar o pequeno ainda mais desperto, como brincadeiras que envolvem movimentação
física e programas de televisão que deixam a criança agitada ou com medo. Entre
as atividades relaxantes, estão tomar banho e ler um livro.
- Colo
Um dos erros mais comuns é ninar o filho e deixá-lo adormecer no colo dos
pais. As crianças devem dormir diretamente onde vão acordar, porque ao
despertarem na madrugada, há grande chance de estranharem o berço e chamarem a
pessoa que as fez dormir. O mais indicado é dar um beijo de boa-noite e levar a
criança ainda acordada para o berço. Os pais deixam o quarto e, se ouvirem
choro, voltam alguns minutos depois para que ela percebe que ninguém a
abandonou. Aos poucos, o bebê se acalma e aprende a dormir sozinho.
- Ninar pela casa
Nada de perambular com a criança pela
casa no carrinho de bebê, colocar o bebê-conforto sobre a máquina de lavar ou
passear de carro com o pretexto de fazer a criança dormir. Ela não precisa ser
chacoalhada para pegar no sono. A dica é dar uma fraldinha ao seu filho, que
ele se auto ninará.
- Levar para dormir na cama dos pais
Se
a criança acorda assustada ou chama pelos pais de madrugada, os adultos
precisam dar atenção. Mas, no quarto dela. Isso porque ceder aos pedidos em um
dia transmitirá a mensagem de que a criança pode insistir sempre. Se seu filho
for direto para sua cama, você até pode deixá-lo ficar um pouquinho, mas leve-o
de volta para o quarto dele quantas vezes forem necessárias. Compartilhar a
cama com frequência atrapalha o sono da família, não incentiva a independência
da criança e prejudica a intimidade do casal.
- Luz acesa
É comum crianças terem medo do escuro, mas deixar a luz acesa altera a
produção do hormônio melatonina, que induz o sono. Se seu filho estiver com
medo, converse sobre os motivos da insegurança, explicando que não há razão
para temer. Para acalmá-lo, deixe uma tomada de luz baixa, que ilumina o
caminho, caso ele acorde de madrugada. Luz de cor azul tem efeito calmante.
Para as crianças que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes.
- Deixar a TV ligada
Além de o som e a luz prejudicarem a qualidade do
sono, ele precisa aprender a pegar no sono sozinho.
- Dar comida de madrugada
Os médicos dizem que a alimentação durante a noite é
uma das coisas que mais atrapalham o sono. Se a criança tem fome, os pais devem
verificar se a alimentação no restante do dia ou na última mamada da noite está
sendo suficiente.
- Irritação
Nada de inventar situações
negativas em relação ao sono, como bicho-papão. Ficar bravo ou irritado na hora
de colocar os filhos para dormir também é ruim, pois eles começarão a associar
esse momento a algo negativo.
- Evitar as sonecas diurnas para melhorar o sono da noite
As sonecas diurnas são necessárias até um período da
vida da criança. Normalmente, esse sono se divide em duas etapas: de manhã e
depois do almoço. À medida que seu filho cresce, a necessidade de dormir
enquanto o sol está no céu diminui.
Fonte: Site Crescer
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